Эспандеры эластичные ленты в Верхней Пышме

Скидки:
2657 руб. −61%
Остаётся:
6 дней
990 руб.
Заказать
Насчитывается
11 шт.

Последний заказ: 16.08.2018 - 4 минуты назад

Разом 2 читателей изучают данную страницу

4.82
145 отзыва   ≈1 ч. назад

Производитель: Россия

Вармант упаковки: переносной чехол в подарок

Вес: набор из 5 штук

Препарат из натуральных ингридиентов
Не является лекарственным средством

Товар сертифицирован

Доставка в регион : от 98 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными/картой при получении

Эспандеры — это группа спортивных снарядов, которые создают сопротивление движению и тем самым увеличивают нагрузку в упражнениях. Эспандеры различаются по форме, материалу изготовления и конструкции, но действуют по одному и тому же принципу: создают дополнительную нагрузку, когда сжимаются или растягиваются. Этот вид снарядов используется в тренировках для прокачки мускулатуры, укрепления суставов и улучшения выносливости.

Фитнес с эспандером


С помощью эспандеров можно нагрузить тело сверху донизу. Они задействуются в упражнениях для ног, рук, спины, груди, плечевого пояса и живота.

Снаряд может выглядеть по-разному: как плотное резиновое кольцо, пружина с двумя рукоятками, длинный эластичный жгут и т.

д. Одни эспандеры сопротивляются усилию при сжатии, другие — при растяжении.

Общая информация об эластичной ленте

Они имеют различную жесткость и подбираются в зависимости от уровня физической подготовки.

Эта группа спортивных снарядов отличается компактностью и относительной дешевизной, поэтому оптимально подходит для занятий фитнесом дома. Есть амортизаторы с узкой специализацией, которые нагружают ограниченное количество мускулов. К таковым относятся кистевые эспандеры. Особой популярностью пользуются амортизаторы в виде длинных эластичных лент или жгутов. Они позволяют проработать тело максимально полно, нагрузив все основные мышечные группы.

Фитнес дома можно разнообразить упражнениями с грудным (плечевым) эспандером. Он представляет собой комплекс пружин или резиновых жгутов, которые натянуты между двух рукояток.

Несмотря на свое название, грудной эспандер может использоваться для проработки различных частей тела, а не только плеч и груди. Широко применяется в домашних тренировках амортизатор «бабочка». Он особенно хорошо укрепляет ноги, но годится и для тренировки других групп мышц. «Бабочка» состоит из пружинного механизма и двух толстых округлых рукояток.

Чтобы фитнес с эспандером был максимально эффективен и безопасен, тренировки должны быть организованы по всем правилам силового тренинга: занятия проводятся на пустой желудок, упражнения выполняются с четким соблюдением правильной техники, обязательны разминка и заминка.

Если используется резиновая лента или жгут, перед занятием нужно внимательно осмотреть снаряд на наличие трещин и разрывов.

Упражнения с эспандером для рук


В тренировке верхних конечностей удобен грудной (плечевой) эспандер. Примеры упражнений:

  • Взять рукоять эспандера в руку хватом снизу, а другую рукоять прижать одноименной ногой. Стопы развести на ширину плеч. Корпус выпрямить. Согнуть руку, удерживающую конец эспандера, и довести рукоять до плеча. Сгибание произвести на вдохе. С выдохом разогнуть локоть.

    Сделать 10 повторений. Повторить другой рукой.

  • Встать ровно, стопы раздвинуть на ширину плеч. Поднять руки над головой, повернув ладонями внутрь. На вдохе широко развести руки и сильно натянуть эспандер. С выдохом сблизить руки, ослабив натяжение снаряда. Выполнить 10 раз.
  • Лечь спиной на пол, вытянуть руки с эспандером вверх и повернуть внутрь ладонями. Совершая вдох, раздвинуть руки, ведя их наружу и вниз, стремясь выйти к уровню плеч. С выдохом поставить руки в начальную позицию. Сделать 6 повторений. Это упражнение даст больший эффект, если выполнять его лежа на наклонной поверхности.

Количество повторов указано для начинающих атлетов.

Постепенно нагрузку нужно повышать. Это можно делать не только путем увеличения количества повторений, но и за счет добавления новых пружин: в грудных эспандерах пружины являются съемными, что дает возможность варьировать объем нагрузки.

Упражнения для спины

  • Выпрямившись, вытянуть руки с эспандером перед грудью. Согнуть руки и развести в стороны. Проследить, чтобы как следует напряглась верхняя часть спины (зона лопаток). Выполнять повторения медленно и плавно. При разведении рук отводить плечи назад и сближать лопаточные кости. Повторить 10 раз.
  • Зафиксировать эспандер, прикрепив в верхней части стены.

    Эспандеры эластичные ленты купить в Верхней Пышме

    Повернуться к стене и взяться за ручки амортизатора хватом сверху. Отойти назад, удерживая концы эспандера в выпрямленных руках. Чуть наклониться вперед, немного согнуть колени. Совершая выдох, притянуть концы эспандера к бедрам. Сделать небольшую паузу и вернуть руки в начальное положение.

Укрепление брюшного пресса


  • Прикрепив эспандер к стене, ухватиться обеими руками за его концы и лечь на пол. Ноги выпрямить и не сгибать на протяжении всего упражнения. Стопы желательно зафиксировать. Напрячь пресс и плавно поднять корпус. Затем так же плавно, преодолевая противодействие амортизатора, вернуть корпус обратно. Сделать 20 повторений, новички могут начать с десяти.
  • Прикрепить одну рукоять эспандера к опоре, а другую к лодыжкам так, чтобы эспандер проходил между стопами.

    Лечь на спину, руки положить по бокам туловища ладонями вниз. Согнув колени, подтянуть их к подбородку. Вернуть ноги в первоначальное положение. Повторить 10-20 раз.

  • Для проработки косых мышц пресса прижать одну рукоять снаряда ногой, а вторую удерживать одноименной рукой. Наклониться в противоположную сторону, вытягивая свободную руку к голени. Стопы расставить так, чтобы положение было устойчивым. Наклон выполнять строго в сторону, не отклоняясь назад или вперед. Руку с эспандером можно держать полусогнутой — это усложнит упражнение.

    Проработать пресс сначала с одной стороны, потом с другой — по 10 наклонов.

Упражнения для ног и ягодиц

  • Одну рукоять прикрепить к стене. Сесть на стул, отодвинув его от стены на некоторое расстояние. Прикрепить другой конец эспандера к лодыжке. Сидя на стуле спиной к стене, энергично выпрямлять и сгибать ногу. Сделать по 6-10 повторений каждой конечностью. При выполнении этого упражнения для ног активно работает мускулатура передней поверхности бедра.
  • Оставить эспандер прикрепленным одним концом к стене. Повернуться к стене лицом, зафиксировать другой конец эспандера на лодыжке, опереться на спинку стула. Выпрямиться. На выдохе отвести ногу назад, на вдохе приставить обратно.

    В отведениях активно работают мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

Упражнения для ног можно выполнять с эспандером «бабочка». Этот амортизатор особенно часто используется для коррекции бедер. В позиции лежа на боку эспандер помещается между бедер. Выполняется серия сжиманий. Всего нужно сделать около 50 повторов в каждом из трех подходов. Можно лечь на спину, согнуть ноги, поместить «бабочку» между коленей и выполнить серию сжиманий в таком положении.

Упражнения с эластичной лентой для груди

Эспандеры

Резиновый эспандер

Яркую и активную жизнь, хорошее самочувствие и стройную подтянутую фигуру обеспечит вам комплекс сбалансированных физических упражнений. Один из способов гармоничного развития основных мышц организма - это занятия с эластичными тренажерами. Резиновый экспандер и грамотно построенная система занятий помогут вам развить сильные рельефные мышцы рук, спины и гуди, а также укрепить пресс, ягодичные и икроножные мышцы

Выбираем эспандер

Данный спортивный товар имеет множество моделей, начиная с ленточных и ручных амортизаторов, и заканчивая амортизаторами с анатомическими петлями для рук и ног, со специальными манжетами и шероховатой, но приятной на ощупь поверхностью ручек.

Кистевые и плечевые эластичные резиновые эспандеры намного увеличивают силу и выносливость мышц. Вы с лёгкостью можете подобрать спортивный снаряд в соответствии с возрастом и своими физическими возможностями. Эспандер в зависимости от цвета имеет различную силу сопротивления. Желтый цвет соответствует самому меньшему сопротивлению: оптимально использовать начинающим свои занятия гимнастикой, детям и пожилым людям. Зеленый оттенок амортизатора имеет нужное сопротивление для занимающихся несколько месяцев. Зеленый цвет- среднее сопротивление тренажера (это достаточно сильная нагрузка для большинства занимающихся силовой гимнастикой). Красный цвет - мощное сопротивление экспандера, идеально подходит мужчинам и профессионалам фитнеса.

Важно помнить главное правило эффективной тренировки: нагрузку необходимо увеличивать постепенно, переходя на «новый» уровень только после того, как намного увеличите количество повторений упражнений по сравнению с исходным уровнем. Тренировки с резиновыми амортизаторами при желании можно совмещать с другими видами фитнеса, что позволит во много раз увеличить эффективность занятий.

Как резиновый эспандер купить в нашем магазине

Если до сих пор у вас нет этого замечательного тренажера, то советуем вам незамедлительно эспандер купить. Для этого достаточно положить понравившийся товар, "в корзину", заполнить поля формы, обозначенные "*".

Через несколько часов, после обработки заказа, мы позвоним Вам, для согласования времени доставки товара. Оформить заказ можно так же и по телефонам магазина.

Рекомендуем товары